揭開0~3歲孩子常見睡眠問題 | 全台寺廟百科
![揭開0~3歲孩子常見睡眠問題](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
孩子在一到三歲這段期間,除了學走路、說話、吃飯、上廁所以外,若能晚上自己入睡、半夜醒來時又能很快地睡著,是一個很重要的課題。孩子在半夜爬起來哭鬧,可能是主要 ...
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臺語《搖嬰仔歌》歌詞:「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸。嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺。」可見古人早就發現睡眠對孩子的重要性!孩子身體成長發育最需要的生長激素,在熟睡期分泌最多,當孩子有了足夠的生長激素,才能促進身體成長。孩子睡著後,大腦會把整天的記憶做個總整理,去除不重要的記憶,只保留最重要的部分以形成長期記憶。大腦也會重新組織與認知白天學習的內容,因此睡眠對孩子的學習非常重要。想要孩子學習效率好,就應該讓孩子睡得飽、睡得好!
怎麼評估孩子睡得好、睡得夠? 一般來說,孩子剛出生時所需的睡眠時間最久,且白天與晚上的睡眠時間長短一樣;隨著年齡漸增,總睡眠時間逐漸縮短,白天也越睡越少,到5歲後幾乎就不需要午睡了。
年齡
每天總睡眠時數
睡眠特徵
新生兒 (0~3個月)
16~20小時
1~4小時睡眠期之後醒過來喝奶1~2小時,白天與晚上睡眠時間一樣長
嬰兒 (3~12個月)
4個月大:14~15小時, 6個月大以後:13~14小時 (晚上11小...
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