改變睡前壞習慣,讓寶寶一夜好眠 | 全台寺廟百科
![改變睡前壞習慣,讓寶寶一夜好眠](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
更有甚者,有些小孩子晚上總也睡不好,比如頻繁起夜、哭鬧,連帶父母也無法好眠。...如果你家寶寶還是一歲以下的小嬰兒,那麼睡眠就應該作為全天作息的一部分來 ...
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對很多父母來說,晚上讓孩子入睡是件挺棘手的問題,因為小孩子好像知道這一睡就要很久不能玩,總是花盡心思想把這個任務延後執行,而爸媽就只好或與之鬥爭、或聽之任之。可問題是,孩子上床晚,不代表他早晨就能很晚才起,有很多原因要求孩子在早晨的某個時間之前起床,這可就比晚上不肯上床更麻煩了。更有甚者,有些小孩子晚上總也睡不好,比如頻繁起夜、哭鬧,連帶父母也無法好眠。
也許有些父母覺得,自己的孩子就是天生睡眠少的那一種,晚睡不是很嚴重的問題。沒有錯,每個人需要的睡眠時間不同,但是這個不同並沒有很大的差異,尤其是在小孩子身上。從發育學角度來說,一歲嬰兒每天 (24 小時內) 需要 14 個小時左右的睡眠,兩歲是 13 個小時,3 歲是 12 個,4~5 歲是 11 個小時,5 歲以上,大致每長大一歲、減少 15 分鐘的睡眠,這樣一直到 18 歲,一個人也是需要 8 個半小時的睡眠的。即使一個所謂的天生睡眠少的孩子,如果他經常性的睡得少於上面數字的一個小時以上,那麼恐怕孩子會有睡眠不足的隱患。如果父母不確定孩子是否有睡眠不足的問題,不妨仔細觀察一下,他是否有下面這些表現:
早晨總是叫不醒 白天在非午睡的時間會自己睡著 週末自動睡過頭 (這說明他在補眠) 有過動表現 (幼兒疲倦的時候往往會更大聲、更活躍,而不是像成年人那樣看起來很勞累) 行為問題頻繁,很容易為小事大聲哭鬧 (幼兒本來就容易為小事哭鬧,更需要父母仔細辨認) 總是難以集中精神孩子有以上表現的一種或幾種,那就很可能是睡眠不足引起的。我們大人都知道睡眠不足會怎樣影響我們白天的表現,而對小孩子來說,長期睡眠不足還會影響到他的發育,爸媽不可不...
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