產後6個月喬骨盆黃金期 | 全台寺廟百科
![產後6個月喬骨盆黃金期](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
因為懷孕母體分泌荷爾蒙的關係,不論是自然產和剖腹產都會造成骨盆外擴,對自然產媽咪來說,因生產過程恥骨擴張撐大,把握產後六個月內矯正最有效。另外,由於剖腹產恥骨開 ...
![產後6個月喬骨盆黃金期](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
產後屁股變大怎麼辦?想要變回原本的臀型,縮骨盆[1]請把握產後半年時間!不論是透過整骨方式或自行練習瑜珈,都能有效讓臀部內縮,這些確切矯正方法現在告訴你。
為何產後骨盆會變寬?
產後下半身變化最多,主要是因為懷孕時受到荷爾蒙變化的關係,端正的身體容易開始走樣,會讓韌帶變鬆,骨盆也變得比較外擴渾厚,甚至連腰椎尾底骨方向也會跟著改變,也因為骨盆外擴,會連動到大腿股骨與小腿脛骨,跟著朝外擴張,所以骨盆變大[2]是很自然的現象。
如果媽咪擔心產後變成大屁股,褲子再也塞不下S號,那就必須將骨盆位置調正回來,才能使臀部內縮,大腿與小腿的方向也自然回復正常。
縮骨盆黃金關鍵期:產後半年內
因為懷孕母體分泌荷爾蒙的關係,不論是自然產和剖腹產都會造成骨盆外擴,對自然產媽咪來說,因生產過程恥骨擴張撐大,把握產後六個月內矯正最有效。另外,由於剖腹產恥骨開的幅度不大,能調整的有限,所以要越快喬越好。
▶ 縮骨盆方法之一:整骨盆
整骨盆(喬骨盆)的技術,簡單來說就是用力把關節(骨頭和骨頭之間的接縫)拉開,讓關節、骨頭回復正確的位置。當孕婦的骨盆被撐大了,這時可以找醫師、物理治療師檢查,或尋求坊間整骨復健診所來調整歸位。
▶ 縮骨盆方法之二:瑜珈運動[3]
身體平躺,雙膝彎曲,雙腳踩地與肩同寬。 臀部用力,提高臀部,從肩膀上到膝蓋形成一條直線,暫停3到5秒。 邊吐氣,將身體慢慢放回地面。 重複上述動作,每天做10次。真的這麼神奇?醫師告訴你,屁股想變小骨盆別亂喬 | 全台寺廟百科
產後6個月喬骨盆黃金期 | 全台寺廟百科
[生產] 產後錯過黃金期,骨盆已經定型了嗎? | 全台寺廟百科
產後半年縮骨盆成效最佳!整骨盆、懶人瑜珈,大屁股Bye Bye | 全台寺廟百科
矯正骨盆—產後三個月,穿回以前的褲子 | 全台寺廟百科
產後喬骨盆 產後半年是喬骨盆的黃金期,千萬不要錯過 | 全台寺廟百科
有關產後塑身瘦身,產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是 ... | 全台寺廟百科
把握黃金8周讓肚子快速復原 | 全台寺廟百科
產後喬骨盆有用嗎?實際走訪五店家心得比較及費用(馨田長榮 ... | 全台寺廟百科
![](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
和心堂拜什麼神?五府千歲 ( 道教 )祭祀資訊:電話、地址、管理人查詢
位於五府千歲的「和心堂」寺廟資訊,包含:寺廟名稱、主祀神祇/配祀神祇、行政區、地址、教別、建別、組織型態、電話、負責...
![](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
天和堂拜什麼神?明明上帝 ( 一貫道 )祭祀資訊:電話、地址、管理人查詢
位於明明上帝的「天和堂」寺廟資訊,包含:寺廟名稱、主祀神祇/配祀神祇、行政區、地址、教別、建別、組織型態、電話、負責...