藥王孫思邈.養生秘訣十三法@ 皇豆豆 | 全台寺廟百科
![藥王孫思邈.養生秘訣十三法@ 皇豆豆](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
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中國古代名醫,藥王孫思邈所提倡的養生十三養生秘訣,流傳到現今。孫思邈在西魏出生,相傳他活到141歲,他相當懂得養生之道,對老年病、保健、醫療都有全面的觀察和深透的分析。在老年養生方面的理論方法,影響後世養生觀。他的長壽心得,值得現今的我們加以學習。所以跟著來呀(梨子),LINE教你養生秘訣十三法動一動,在家裡的日常,就可以完成的養生運動ya。 [1] 藥王孫思邈養生十三法養生秘訣。十三法有髮常梳、目常運、齒常叩、耳常鼓、臉常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、膝常扭、腿常走、足心常搓、谷道常攝、玉津常漱等項目,從人體最上面的頭髮到最下面的足心,全部都包含在內,可說是一套完整且容易隨處身處,隨時可做的養生運動。
老石設計一組藥王孫思邈養生十三法LINE動態貼圖,可以LINE提醒親友每日要做的養生運動,尤其老人家常呆在家裡看電視一看就不起身,可以藉由LINE告知起身做養生十三招的運動喔。用Line關心親友的健康。 下圖可點入連結孫思邈養生十三法LINE動態貼圖。[2]
1. 髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。 頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運 (a) 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈, 望向左、上、右、下四方;再合眼, 然後用力睜開眼,眼珠打圈, 望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。 這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
3. 齒常叩 口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水。 (a) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外, 由上面開始,向左慢慢轉動, 一共轉12圈,然後...
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