馬哈希都會一日禪 | 全台寺廟百科
![馬哈希都會一日禪](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
2015年5月2日—標記「坐、坐」-觀察全身的坐姿。標記「右臀觸」-觀察右臀接觸座墊的感覺。標記「坐、坐」-觀察全身的坐姿。標記「手的觸」-觀察兩手接觸的 ...
![馬哈希都會一日禪](https://i.imgur.com/I09cPf7.jpg)
前一陣子看到恰宓禪師的《開悟之道[2]》的摘錄,貼在佛法之探究與實踐[3]社團後,魏孝丞提供了馬哈希都會一日禪[4]的活動訊息。
機會難得,於是立即報名參加了此禪修活動。
指導法師為大策法師,幽默風趣,以生活化的方式來說明及指導。首先說明「寂止禪」和「內觀禪」的差異。
修「寂止禪」時,心專注在所緣 (例如呼吸) 而不動。
「寂止禪」的修習可以培養「定」。
修「內觀禪」時,心專注在所緣 ,觀察其變化 (例如呼吸時腹部的上下移動),並加以標記 (例如吸氣腹部鼓起時,標記「上」;吐氣腹部收縮時,標記「下」),隨著變化更明顯的現象升起 (如念頭、痛),轉移去觀察 (例如想其他事物時,標記「想」),隨著變化更明顯的現象消失,回到原本觀察的所緣,繼續觀察、標記。
「內觀禪」的修習可以培養「慧」。
如上圖,在 A 處及 B 處之間來回行走。
在 A 處,觀察、標記「站」,作身體掃瞄,覺察全身的感覺。左腳提起,過程中觀察腳跟離地、腳尖離地,標記「左」,腳掌推前,腳掌放下。
右腳提起,過程中觀察腳跟離地、腳尖離地,標記「右」,腳掌推前,腳掌放下。
走處 B 處時,標記「停」,兩腳平行恢復站姿。
標記「站」。
向右轉動腳及身體,標記「轉」,每次腳及身體的轉動,皆標記「轉」,大約進行 5 - 6 次轉,使得身體面對 A 處。
標記「站」。
開始走回 A 處。
如此反覆來回行走。
同第 1 階,不同處在於,左腳或右腳提起,過程中觀察腳跟離...2022年1 | 全台寺廟百科
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