一個人的綠拿鐵一人份的綠拿鐵怎麼打? | 全台寺廟百科
【一個人的綠拿鐵】老公偶爾會出差出國,一個人在家還是要喝精力湯/綠拿鐵。很多人說一個人份很難打,...創作者陳月卿的頭像社群金點賞徽章·陳月卿.陳月卿.
【一個人的綠拿鐵】
老公偶爾會出差出國,一個人在家還是要喝精力湯/綠拿鐵。
很多人說一個人份很難打,不知道要加多少,其實一點也不難!
㊙一人份怎麼打? 🥬當季綠葉蔬菜:生的100克(燙熟後約半碗) 🍎水果2-3種:150克(約一碗) 🔸綜合堅果:1匙(約10克) 🔸大豆胜肽:2大匙(約15克)[1]
🥛好水:100-150cc
🔸其它-薑黃粉:1/4茶匙
🔸其它-黑胡椒:1-3粒(視個人體質調整)
/ 作法 /
將上述食材置入調理機內,攪拌50~60秒至均勻即可飲用。
這樣就有一份的蔬菜、一份的水果、加上一份的油脂,還有一份的蛋白質,營養非常均衡完整。
1. 綠色蔬菜種類最好經常替換,以免累積過多同樣的植酸。
2. 深綠色葉菜是地表最健康的食物,以每卡路里來計算,深綠色葉菜提供的營養最豐富。 每天多吃 1 份綠色蔬菜就能降低 20% 的心臟病發和中風的風險。所含葉綠素能防止致癌物質進入 DNA。
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