內觀禪修 | 全台寺廟百科
2017年10月4日—內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(十二)第十一天用完早餐後,...每天【課程開示】內容,摘自《內觀十日課程開示(葛印卡)》pdf檔(法寶影音網站 ...
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(十二)
第十一天 用完早餐後,大掃除,整理一個乾淨的環境,留待給下一期的學員可以安心求法。搭同學的便車一起到台中市用午餐,聊聊天後,便前往台中火車站搭車,回到爸媽温暖的懷抱!
【課程開示】:如何在課程結束後繼續修行
十天過去了;你們是自己的主人。…不只是十天的修行,而是一生信受奉行。…修行的路途漫長,是一輩子的工作,但你已走出了第一步,很重要的一步。
正法的種子已經播下,並且已在你心中發芽成長,一個好園丁,應該特別小心地照顧幼苗,因為你的培養將會使小幼苗長成巨樹,枝幹粗壯且根深不移,到那時候,它就不再需要照顧,反而將在餘生中服務造福眾生。…每天早晚各靜坐一小時,這規律、每日的練習是必要的。很快地你會發現,你節省下許多過去是浪費掉了的時間。第一、你將需要較少的睡眠時間,第二、你將會比以往更快地完成工作,因為你的工作能力顯著增強,當你碰到問題時,你能保持平衡,並很快找出正確的解決之道。當你確立了修行的習慣後,你將發現早晨的靜坐修行,使你一整天都充滿活力,毫無焦躁不安。…
在練習內觀時,客觀地觀察每一個感受,將注意力有次序地移動過全身每一部位,不要停留在某部位太久,每個部位最多兩分鐘就夠了,在特別情況下或許可停上五分鐘,但絕不要比五分鐘更久。讓注意力持續移動以覺知身上每一部位的感受。如果練習中,開始感到有點機械化時,則可改變一下移動注意力的方式。在任何情況下都要保持覺知和平等心,而你將會從內觀中得到不可思議的好處。
參加內觀禪修收獲:
十天內觀感受和受益良多,也為這一輩子。每天聽葛印卡老師的錄音指導和開示,就如他所講的進行心的手術。雖然腦袋無法記住那麼多,但心正在聆聽、領受和感知。葛印卡老師總是耳提面命提醒我們當一個旁觀者,看著身體的感...
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