不用冥想也能擁有強大正念!3種「正念訓練」調整情緒學會 ... | 全台寺廟百科
2022年3月4日—歸根結柢,冥想的目的是教你擁有更強的正念,但還有其他方法可以達到這個目的並從中獲得益處。加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授,同時也是洛杉磯 ...
若想淨空思緒、紓壓並感到更鎮定、冷靜和沈著,冥想不是唯一方法。歸根結柢,冥想的目的是教你擁有更強的正念,但還有其他方法可以達到這個目的並從中獲得益處。
加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授,同時也是洛杉磯 Mindsight Institute 執行長的 Dan Siegel 醫學博士表示:只要持續地練習,正念對身體健康有許多好處。
1. 減少壓力賀爾蒙皮質醇
2. 降低高血壓和高膽固醇
3. 更有效地控制身體發炎症狀
4. 改善免疫系統和恢復能力
5. 有助於修復和維護你的染色體末端,並能夠減緩老化過程
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