易筋經十二式口訣 | 全台寺廟百科
2015年2月1日—易筋經十二式口訣·三、韋馱獻杵第三勢足指柱地,兩手平開,心平氣靜,目瞪口呆。·四、摘星換鬥勢只手擎天掌覆頭,更從掌內注雙眸。·五、倒拽九牛尾勢兩 ...
易筋經十二式口訣
一、韋馱獻杵第一勢 立身期正直,環拱手當胸,氣定神皆斂,心澄貌亦恭。
二、韋馱獻杵第二勢 掌托天門目上視,足尖著地立身端。 力周腿脅渾如植,咬緊牙關不放寬。 吾可生津將齶抵,鼻能調息覺心安。 兩拳緩緩收回處,用力還將挾重看。
三、韋馱獻杵第三勢 足指柱地,兩手平開,心平氣靜,目瞪口呆。
四、摘星換鬥勢 只手擎天掌覆頭,更從掌內注雙眸。 鼻端吸氣頻調息,用力收回左右侔。
五、倒拽九牛尾勢 兩腿後伸前屈,少腹運氣空松。 用力在於兩膀,觀拳須注雙瞳。
六、出瓜亮翅勢 挺身兼怒目,推手向當前。用力收回處,功須七次全。
七、九鬼拔馬刀勢 側首彎肱,抱頂及頸。 自頭收回,弗嫌刀猛。 左右相輪,自直氣靜。
八、三盤落地勢 上齶堅抵撐,張眸意注牙。 足開蹲似踞,手按猛如摯。 兩掌翻齊起,幹斤重有加。 瞪睛兼閉口,起立足無斜。
九、青龍探瓜勢 青龍探瓜,左從右出。修士效之,掌平氣實。 力周肩背,圍收過膝。兩目注平,息調心謐。
十、臥虎撲食勢 兩足分蹲身似傾,屈伸左右腰相更。 昂頭胸作撐前勢。偃背腰還似砥羊。 ...
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