健康管理漫談(三十五) 養生十三法 | 全台寺廟百科
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孫思邈有藥王之稱,著有“千金要方”,他愛好老莊學說,世稱孫真人。他提出的養生13法包含髮常梳、目常運、齒常叩、潄玉津、耳常鼓、面常洗、 ...
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健康管理漫談(三十五) 養生十三法 /詹天賜
上次提到一位老中醫的29種長壽按摩法,這些方法是這位老中醫的經驗結晶,融合了前人養生保健法所成,其中就有古代名醫孫思邈養生十三法的痕跡。孫思邈有藥王之稱,著有“千金要方”,他愛好老莊學說,世稱孫真人。他提出的養生13法包含髮常梳、目常運、齒常叩、潄玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓等,其中前七種是頭部、臉部的保健法。我同修聽我唸“髮常梳、目常運”、“面常洗”後,接著道:“身常動、心常靜”,倒也接得十分通順。
依據百度百科,髮常梳指的是“將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚各做10次。”搓熱掌心再按摩,是常見的按摩方法,尤其對老人家的按摩保健,能補給老人家一些熱量。至於要搓多少下才恰當,36是一個標準值,所謂冥冥之中自有定數,練氣功的人,身體動作常會在一個定數停下來,例如24,32,36,48 等,因此,一般保健法都有定數。就像我們體育課常作的體操,每個操分成8個動作,每個動作各作4次,共計32個動作。
目常運指的是:“ (1)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。(2)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。”第一個動作是眼睛的開合,其次是順時針轉眼睛,再把眼睛開合一次,然後再逆時針轉眼睛,如此重複三次。這可以說是眼睛的運動,可活化眼球四週的肌肉,這對於長期盯著螢幕的現代人,應是很好的眼睛保健方法。若上班不方便轉眼球,至少可以將眼睛閉一下再張開,或搓手產生熱量後敷眼部。至於實際動作的示範,可參考網頁:http://www.360doc.com/content/16/0428/00/14561708_554393331.shtml[1]
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