什麼是禪修? | 全台寺廟百科
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藉由禪修,我們可以培養多種正面的心理狀態:.更放鬆、減少壓力。更專注,減少放空。更平靜,不會不停擔心。更瞭解自己以及自他的生活。更多正面情緒,例如慈愛與 ...
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禪修(靜坐)是一種培養正面心理狀態的技巧。我們反覆升起特定的心理狀態,直到它成為習慣。生理學已經證實,禪修可以實際建立新的神經元路徑。
禪修的好處藉由禪修,我們可以培養多種正面的心理狀態:
更放鬆、減少壓力。 更專注,減少放空。 更平靜,不會不停擔心。 更瞭解自己以及自他的生活。 更多正面情緒,例如慈愛與悲憫。我們大部分人都想讓心更平靜、更明澈、更快樂。如果我們承受壓力或處於逆境,我們感到不快樂。這會對我們的健康有負面影響,並且可能毀壞我們的事業、家庭生活跟友誼。
如果我們受夠了壓力與煩躁,我們可以尋求技巧 – 例如禪修 – 來幫忙我們。禪修能讓我們克服情緒缺點,同時它沒有副作用。
[參見:如何禪修[1]]
但我們對禪修的期待也要實際。它一個我們可以用來獲得正面成果的工具,但絕不是立即見效的藥物。沒有任何結果是從單一因來的,而是從許多成因跟條件共同來的。舉例說,若我們有高血壓,禪修當然可以有所幫助,但只做禪修當然比不上改變飲食、運動、禪修三者合一。
佛教禪修的種類禪修有許多不同方法。僅管它們都能幫助我們平靜下來,這卻不是佛教禪修的最終目標。然而,釋放壓力對於我們進一步建立正面心理狀態是絕對必要的。我們通常會放鬆,藉由專注在呼吸上讓心安靜下來,然後進入兩種不同的佛教禪修:觀照與寂止。
觀照禪修,通常稱為分析禪修。我們利用推理一步步地讓自己的心理狀態往正向走,例如培養慈愛心。或者我們用推理分析外在狀況,從而獲得正確的認識,例如外在一切都是無常。或者我們單純想像一個具有正面特質的形相,例如佛陀的形象,然後試著清晰觀照之。
在寂止禪修中,我們利用覺察、注意與專心,儘量讓心久久住在我們生起的正面狀態裡。或是利用這些方法讓心不散亂地專注在我們想像的心理形相上。
我們交替運用這兩種禪修。當我...
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