利用情緒作為禪修助緣的方法 | 全台寺廟百科
2021年10月25日—利用情緒作為禪修助緣的方法明珠仁波切利用情緒作為禪修助緣的方法,端視你正在經歷的情緒類別而有所不同。倘若你現在的感受是正面的、會強化心智的 ...
利用情緒作為禪修助緣的方法
明珠仁波切
利用情緒作為禪修助緣的方法,端視你正在經歷的情緒類別而有所不同。倘若你現在的感受是正面的、會強化心智的情緒,那麼你就可以專注在那個感受和感受的對境上。比如說,假使你感受到對小孩子的愛。倘若你對遭遇苦難的人感到悲憫,那麼你就可以專注在那個需要幫助的人和你的悲憫感受上。如此一來,這個情緒的對境就會成為情緒本身的助緣,而情緒本身同樣也成為一種助緣,讓你能夠專注在啟發情緒的那個對境上。
相對而言,倘若我們一直專注在負面情緒的對境上,通常就會在內心強化那個人、那個狀態,或那個事物“本身很壞”(bad in itself)的印象。無論你多麼盡力試著生起慈悲心、信心或其他正面感受,你的心幾乎還是會自動對那個對境生起這樣的負面情緒。 “哇!那個真的很壞,要想辦法除掉它,跟它拼了,或者三十六計走為上策!”
而對負面情緒時,比較建設性的辦法跟禪修負面念頭的方法很像,要把注意力安住在情緒本身,而不是安住在對境上。就這樣看著情緒,不要用頭腦去分析,不要緊抓著這情緒,也不要阻擋它,只要觀看著它即可,當你這樣做的時候,情緒就不會像一開始所感受的那麼巨大強烈了。
我第一年閉關時,由於突然要跟許多人相處,這使我內心生起了恐懼和焦慮,逼得我不得不跑回自己的房間獨自禪修,當時我所用的方法就跟這個差不多。一旦開始單純地觀看自己的恐懼感之後,我便看清楚它們並非堅固無法拆解的,並非我永遠也無法戰勝的怪物。事實上,它們只不過是一連串小而短暫的生理感受和印象,由於它們在覺性中跳進跳出的速度非常快,因而看起來好像很堅實完整。 (我稍後也發現,這就如同一堆快速旋轉的次原子微粒製造了看似無法分割且堅實的顯相一樣。)這樣覺察我的恐懼感之後,我開始想道:“嗯,太好玩了,這恐懼感根本沒有這麼巨大強烈啊!事實上,它還蠻沒有傷害性的...
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