[閒聊] 諮商之外: 禪修小記 | 全台寺廟百科
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以下發文雖然是以我的禪修(Zenpractice)練習為經驗分享,參與因為禪活動為佛教寺廟,故下文將難以避免會帶到一些相關宗教相關的東西。
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作者yinmeyinme (走阿走)
看板prozac
標題[閒聊] 諮商之外: 禪修小記
時間Sat Jan 5 17:51:18 2019
以下發文雖然是以我的禪修(Zen practice)練習為經驗分享, 參與因為禪活動為佛教寺廟, 故下文將難以避免會帶到一些相關宗教相關的東西。 不喜的朋友們就請直接左轉惹。 前言: 在半年前發現自己有些憂鬱時, 朋友建議我可以去諮商. 內觀, 禪修還有使用芳療與花精。 除了花精之外,我還真的是全都試了。 我報了芳療課程,也為自己安排定期的禪修訓練。 開始諮商一段時間後, 整體的情緒比較穩定後我才開始進行芳療與禪訓。 諮商是一個不斷挖掘過去,進行自我探索的歷程, 而禪訓則是一個靜心與修身的訓練。 (我期待這樣多樣化的訓練可以讓自己成為一個平衡的人) 我目前參與的是某台灣禪寺的系列禪修活動, 該佛教的禪修活動非常重視方法的養成,他們認為禪修就是一種方法執行的訓練。 而農曆春節時我則會去了內關中心的十日內關(期待)。 先說說我目前參加的禪修活動~ 身心鬆緊度的自我察覺: 初級練習時,寺院給了一本小本子, 本子內有一部份為學員需要記錄自己每天的每個時刻(吃飯時/睡覺時/通勤時) 現在覺得自己的身與心是緊的還是鬆的。 (有些時候身體是緊的,但心是鬆的。但有時則相反) 師父也會請你自己練習記錄你身體的每個部位的鬆緊程度。 透過去察覺自己身體的狀態而後去放鬆自己。 因為剛開始練習禪時,我不論身或是心都緊繃到炸掉, 每一個勾都打在極緊繃。 但經過一個星期後自己會提示自己需要放鬆(緊緊做事與放鬆做事都是在做事啊), 縱使我還是不太會控制自己的身體與心的鬆緊度, 但至少有意識地察覺,就會有改善的空間。 活在當下: 在小本子上的另一個檢視表格為要確認自己當下的心境是 在過去, 現在 或是未來。 逐步做了一天的紀錄後之後,我發現我工作時都是在當下的, 但在吃飯, 騎機車時經常就會是在想過去的事, 當我意識到我會想過去的事時, 我將像過去分為兩種類別,一種是有意義地回想過去,另一種是無意義的糾結。 前者就是類似在咀嚼, 檢討或是試著理解過去,所以我就不會控...[請益] 初學者關於禪修的問題 | 全台寺廟百科
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