聊是非/TOBY:與自己對話內觀最終發現愛與平靜 | 全台寺廟百科
2017年6月18日—內觀最先開始的是將自己的心智集中在呼吸,去觀察、去覺知,讓我們從內心去察覺身體反應出的內心,然後去體驗真實,再去改變心模式,去告訴「心」, ...
▲城市的紛紛擾擾會渾沌我們的心,總是要留給自己時間去沉澱。(圖/TOBY提供)
文/女子漢托比哥[1]
內觀最先開始的是將自己的心智集中在呼吸,去觀察、去覺知,讓我們從內心去察覺身體反應出的內心,然後去體驗真實,再去改變心模式,去告訴「心」,讓我們別再用習性逃避、慣性,真實的活在當下。
因為未來的感受還未到,不用急著去假設;過去的已經過去了,不管傷痛、哀傷等感知也已經離開了,每一分每一秒從心獲得到傳達身體的感受是當下的,這是我們現在所擁有的,去接受它。
透過呼吸,我們了解自己的心,其實是填滿了貪、嗔、癡,將思考分為兩種:快樂與不快樂。當我們遇開心事物,滿心歡喜起了貪念的執著;
當遇到不開心的事物,我們心生憎惡,此時,透過呼吸,把自己的心智只集中在呼吸,客觀地去觀察自己的愛與憎,去平衡自己、告訴自己別執著,用平等心去看待每一份事物、每一份感知與心,透過觀察讓身體所感受的不管是極度的愉快、極度的哀傷,轉換成細微、從強烈到平淡,然後直到心回復平靜。並且用無差別的心去平等對待這些不同的感受。
▲ 閉上眼的時候,浮出你眼前的是什麼 ?(圖/TOBY提供)
快樂的時候感受它而不是想要更多,沈溺其中;痛苦時不逃避、不躲藏,一樣是感受它!對待這兩者之間,沒有差別,因此透過內觀看見自己的內心,其實是在除去無明以及體會無常,沒有永恆的快樂、也沒有一去不復返的痛苦,學會接受以及這些無常的變化,這就是人生~
人們情緒問題其實就是反映了整個生活,不管是伴侶或是親友,他的喜怒哀樂也會影響到我們,例如:「我這麼愛你,你為什麼不愛我?我做這一切都是為你好……」
面對這類情況或是起了這樣的心念,我們必須練習的是自己內心的功課而不是對方的。當我們可以了解自己,並且體會自己的悲傷與快樂,才能夠體會他人,並且希望大家一起擁有愛與平靜。
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